7月の健康管理

2019/07/02 投稿

 

 

7月になりましたが、梅雨明けにはまだまだかかりそうですね。

そのため、先月に引き続き、精神面での不調には気をつけて下さい。

梅雨時期は、雨のため日照時間が短かったり、日中でも薄暗かったりしますが、それらの要因で、憂鬱な気分になったりします。

そのため、一年でも梅雨の時期が一番うつ病を発症しやすいといわれています。

 

精神的に不調を感じたら、身近な人や気を許せる人に話を聞いてもらったりし、一人で抱え込まないようにしてください。周りに不調を抱える人がいる場合には、理解してあげるようにしましょう。精神的不調がなかなか治らない場合には、医師を受診するようにしてください。

 

 ○熱中症
・外で仕事などをされる方は、熱中症や脱水症状の予防が大切です。
・室内で仕事をされる方は、冷房のあたり過ぎによるによる自律神経の乱れや冷え症などに注意が必要ですが、エアコンを利用せず室内に居ると、室内でも熱中症の危険性がありますので、暑すぎず寒すぎずの室温に注意が必要です。

 

また熱中症は、前日より気温が上がった日や、室内作業していた人が外で作業をする場合になりやすくなります。

 

熱中症予防には

・直接太陽に当たるのを防ぐ、時間を短くする。

・高齢者の方は、気温や湿度を感じる神経が鈍っている可能性もありますので、室内には温度計・湿度計を置いて、調整する。

・外で活動をされている場合、スポーツドリンクなどを用意しておき、室内にいる方は清涼飲料水の多量摂取は控える。

 

などが大切です。

 

軽い場合は、体温を下げ、水分補給すれば治りますが、それでも治らない場合、吐き気などの症状で水分補給できない場合には、医師の診察を受けて下さい。

 

体の冷やし方は、

・日に当たらないところで、衣類を緩めて休み、水分補給をする。

・足を高くし、手足の末端から中心部へマッサージする。

・氷嚢などで、脇の下、首周り、脚の付け根などを冷やす。

・体に水を浴びたり、ぬれタオルなどで拭いたあとに、体に風を当てる。

などです。

 

 

○冷房病

冷房病は、正式な病名ではありませんが、冷房の効いた部屋に長時間いたり、5℃以上の急激な温度差のある場所を行き来することで、自律神経が乱れることにより起こると考えられています。

 

症状としては、自律神経失調症に類似した症状がみられるため、冷え、むくみ、頭痛疲労感、肩こり、腰痛、便秘や下痢、不眠、月経不順・・・、など様々な症状が挙げられます。

 

改善・対策としては、

・エアコンにあたりすぎない。

特に、直接あたるような場所では、膝掛やストールなどを肩に羽織る。

・外気との温度差を5℃以内にする。

・軽い運動を行い、元々備わっている体温調節機能を刺激する。

・生活リズムや栄養バランスを考え、規則正しい生活習慣をおくる。

・できるだけ、一日一日ストレスを解消する時間を作る。

 

 

○その他

・食欲不振

・金属アレルギー

・食中毒

・汗による皮膚の疾患

・ダニやカビによる皮膚の疾患

・強い紫外線による日焼け

なども挙げられます

 

子供では

・プールなどでのウイルス感染

・水難事故

・子供の車内放置

これらの事に注意して下さい

 

また

・スズメバチによる被害

・蚊のアレルギーや、蚊が持ている病原体

などにも、注意が必要となります。

 

7月の生活習慣で大切なことは

・十分な水分補給

・栄養バランスのとれた食事

・皮膚の清潔

・外出はできるだけ午前中だけにとどめる

・軽い運動は行う

・冷房は効かせ過ぎない

などの生活を心がけるようにして下さい。

 

梅雨が明けると暑くなり、体調を崩されたりする人も多いと思います。

日々の生活習慣に気をつけて、暑い7月を元気に乗り切りましょう。

 

 

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