6月の健康管理

2019/06/02 投稿

 

6月になると、九州の方から次第に梅雨入りしていきます。

梅雨時期は、体調面・精神面で体調を崩しやすい季節です。

 

体調面では
 ・晴れの日と雨の日の気温差が大きいため体温調節の乱れ・自律神経の乱れ
 ・気圧やエアコンによる関節炎・神経痛・リウマチ症状の悪化
 ・アレルゲンとなるカビの増殖のため、喘息や気管支炎・食中毒・アトピー性皮膚炎・水虫などの発症や悪化

これら様々な体調不良が考えられます。

 

精神面では

一日の日照時間の低下や曇っていて一日中薄暗かったりすると、精神面で悪影響を及ぼし、憂鬱な気分になります。一年でもうつ病が一番多くなるのは、梅雨の時期といわれています。

 

日常で気をつける事は
・天気予報をチェックし、その日に合わせた服装などを選ぶ

・晴れた日は、外へ出かけ軽い運動をする、天気が悪くても室内で行える軽い運動をする

・血液循環を促すため、マッサージや整体を受ける

・晴れた日には、窓を開けて換気を行い、布団なども干す

・エアコン、除湿機、空気清浄機なども清潔に保つ

・絨毯などは極力減らし、ぬいぐるみなども丸洗いし、ケースやビニール袋に入れて飾る

・体を冷やさないように心がける

・半身浴で、しっかりと汗をかく

・食品は、冷蔵庫で保管する、十分に加熱する、解凍は電子レンジで行う、冷凍と解凍を繰り返さない

・まな板や包丁などは、熱湯などで殺菌する

・調理は速やかに行い、ちょっとでも怪しく感じたら食べないようにする

・ハエやゴキブリといった害虫を駆除する

・汗をかきやすい季節のため、汗を拭き取るようにする

これらの事は特に気をつけ、普段の生活の中でも言えることですが、栄養のバランスのとれた食事、手洗い・うがい、十分な睡眠なども大切です。

 

もし、病気の悪化や食中毒などを起こしたら、医師を受診するようにして下さい。

また、精神的な不調に陥った場合は、まずは身近にいる人や心を許せる人に話を聞いてもらったり、リラックスできる時間を設けてください。それでも症状が改善しない場合には、一度医師に相談してみてください。

 

その他、子供に多くみられる手足口病の増加、カビ菌の一種が原因で起こる水虫などがあります。

どちらも、重症化するようなものではありませんが、感染するため、身の回りを清潔にしたり、特に手足口病では、飛沫感染・便を介しての感染などの感染経路があります。

それらの感染経路に注意が必要です。

 

晴れの日には、熱中症対策や脱水症状対策も大切となります。

 

梅雨の季節は、一年の中で一番と言っていいほど、体調を崩しやすい季節ですので、体調管理をしっかり行い、ジメジメした6月を健康に乗り切りましょう。

 

 

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